カテゴリー：ダイエット

食べないダイエットというものほどかえってダイエットはうまくいかないです。

なのでダイエットのためには食べるもの、そして食べる量に気を配る必要があります。

ダイエットをする際に、一番気になるのが食事内容ですよね。

ダイエットには様々なものがあり、中には食事の回数を減らすものもあります。

しかし、朝食は生き物にとって最も重要な食事の時間です。

なぜなら、一日の始まりに必要な栄養であるエネルギーを補給する時間だからです。

そのため、朝一番に多めに食べた方が良いという考え方もあるほど重要なのです。

そのため、時間がないからといって少ししか食べなかったり、全く食べなかったりすると、体が生きていけなくなってしまいます。

それどころか、中途半端に我慢できなくなったり、必要以上に食べてしまうと太る原因になります。

そのため、朝食は最低限、栄養価の高いものや腹持ちの良いものを食べるべき時間帯と言えます。

ダイエット向きの腹持ちがいい朝食4選

ヨーグルト

朝にヨーグルトを食べるのは健康にとても良いと言われています。

ダイエットが気になる方には、低脂肪のものも販売されているので、特に良いですよね。

最近はタンパク質が多めのものも販売されているので好みで選んでみてください。

バナナ

バナナはお腹に優しく、ヨーグルトとの相性も抜群です。

そのまま食べてもいいですが、ヨーグルトやパンと一緒に食べるととても美味しくて腹持ちがいいです。

ゆで卵

作り置きができるので忙しい人はあらかじめ作っておいて冷蔵庫に入れておくと良いですね。

タンパク質が豊富。

1個あたりのカロリーもわかりやすいですしダイエットしている人も使いやすい食材ですね。

チーズ

タンパク質、カルシウムも豊富な食材。

買っておけば忙しい人も朝食に気軽に取り入れられます。

おやつにもおすすめです。

ゆで卵やチーズは糖質が少ないので糖質制限をしている人の朝食にも良いです。

オートミール

ここ数年人気なのがオートミールです。

食物繊維が豊富なので腹持ちがいいと言われています。

見た目があまり美味しそうでないことと^^;

食感など好みがわかれます。

ちなみに管理人は好きです。

冬場は温かいお粥風。

夏場はオーバーナイトオーツで食べると良いです。

まとめ

こちらで紹介した食材はそれだけ食べるというよりパンとコーヒーに一品プラスしてみる

ごはんやお味噌汁にプラスして食べてみるといった食べ方がいいです。

朝ごはんだったらある程度の量を食べても消費できるのでたっぷり食べてみてください。

満足度が高くなります。